Autogenes Training (8 Einheiten à 90 Min.)

„Entspann dich mal!“ Diesen oder ähnliche Sätze hören wir im Alltag öfters, wenn wir gestresst sind und sich unser Umfeld helfend einschalten will. Leider gar nicht so einfach, denn das gestresste Gehirn ist es nicht mehr gewohnt sich zu entspannen, körperlich loszulassen oder sogar im Schlaf gute Erholung zu finden.
Autogenes Training hilft hierbei als eine selbsthypnotische Methode, die, wenn sie erst einmal erlernt ist, in fast jeder Situation schnell und einfach angewendet werden kann (z.B. beim Warten auf die Straßenbahn). Zum Erlernen dieser Technik braucht es nur ein wenig Vorstellungskraft und die Bereitschaft, sich auf seine inneren Körpersignale einzustimmen.

Wird das Autogene Training richtig durchführt, können dadurch Körperfunktionen wie Pulsschlag, Durchblutung und Atmung beeinflusst und so eine positiver Effekt auf die Gesundheit erzielt werden. Für folgende Wirkungen ist Autogenes Training bereits bekannt:

• Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden
• Positive Auswirkung auf Magen- und Darmstörungen
• Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• Verringerung von Konzentrationsstörungen
• Positiver Effekt bei psychischen Belastungen
• Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Kontraindikationen – In diesen Fällen sollte das Autogene Training nicht eingesetzt werden:

• Intelligenzminderung
• akute Psychosen, schwere Depressionen
• posttraumatische Belastungsstörung
• akute Schmerzzustände

Dieser Kurs kann von der Krankenkasse mit Rückerstattung von bis zu 80% der Kursgebühr gefördert werden, sprich mich einfach darauf an.

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