Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (8 Einheiten à 90 Min.)

Es fällt Dir schwer loszulassen und gut zu schlafen? Du hast ständig Muskelverspannungen? Traumreisen und Meditationen sind nicht Deins? Probiere Progressive Muskelentspannung!

Durch gezieltes Anspannen und Entspannen der Muskeln lernt Dein Körper, wie sich echte Entspannung anfühlt und erkennt Verspannungen besser. Mit regelmäßiger Übung genügt ein kurzer Impuls zur Entspannung.

Diese Methode kann Körperfunktionen wie Herzschlag, Durchblutung und Atmung positiv beeinflussen. Sie hilft bei:

• Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
• Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauung
• Beruhigung des Atems
• Förderung der Durchblutung
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Reduktion von chronischen Schmerzen und Stress
• Verbesserung des Schlafs
• Langfristiger Steigerung der Lebensqualität

Nicht geeignet bei geistigen Beeinträchtigungen, akuten Psychosen, schweren Zwangsstörungen, entzündlichen Erkrankungen und schweren Muskelerkrankungen.

Krankenkassen erstatten bis zu 80% der Kursgebühr. Interesse? Melde Dich für den nächsten Kurs an!